La depresión

¿Qué es la depresión?

Es la sensación de sentirse triste, decaído y de haber perdido el interés en las cosas que antes disfrutaba.

Hay que tener muy claro que:

No es culpa del que la padece
No es una debilidad de la personalidad
Puede afectar a cualquier persona (le pasa a 1 de cada 20 personas)
Le pasa el doble a mujeres que a hombres.

¿Qué síntomas tiene?

Anímicos: Tristeza, irritabilidad, ansiedad, sensación de vacío, anestesia emocional (sentir las emociones muy débiles)

Motivacionales y conductuales: Anhedonia (no ser capaz de disfrutar de cosas que antes nos gustaba hacer), apatía, indiferencia, lentitud o agitación motora.

Cognitivos:

Pérdida de capacidades en atención, concentración, memoria.
Contenido de los pensamientos: pensamientos de desesperanza, indefensión, culpa, muerte o suicidio.

Físicos:

Sueño: insomnio o hipersomnio
Fatiga
Alteración del apetito (falta o aumento)
Peso (pérdida o aumento)
Pérdida de deseo sexual
Dolores difusos (cabeza, espalda)
Nauseas, vómitos, estreñimiento
Sensación de inestabilidad, mareos

Interpersonales: Aislamiento, disminución en el interés.

Señales de alarma

Tristeza
Apatía.
Falta de energía.
Cambios en los hábitos de sueño (despertar vespertino, hipersomnia).
Cambios en los hábitos de alimentación.(Más habitual pérdida de peso).
Cambios en los hábitos de limpieza (pereza para el aseo).
Elevada emotividad ( lloro incontrolable con sensación de tristeza profunda)
Retraimiento social.

Recursos

Relación entre pensamiento y emoción.
Depresión explicada para adolescentes
Descripción General Depresión.
Guía para familiares en duelo.
Guía prevención suicidio Colegio Oficial Psicólogos.
Guía suicidio ámbito escolar.
Guía de duelo por suicidio.
Libros y películas sobre Depresión.

Necesidad de ayuda profesional

Existe un abandono de relaciones sociales.
La persona ya no controla su emotividad y llora varias veces al día.
Existe un deterioro de relaciones familiares y de la actividad laboral o académica.
Existe una incapacidad para disfrutar con actividades que antes le eran placenteras.

Empieza a tener ideas de “desparecer” o “quitarse de en medio”.

Material complementario

Libros:

Conexiones perdidas. Causas reales y soluciones para la depresión. Johann Hari. Edit. Capitán Swing (2020)
Cómo hacer que te pasen cosas buenas. Marián Rojas Estapé. Planeta (2018).
El camino de las lágrimas. Jorge Bucay. Edics. Debolsillo (2006)
Corazón que siente, ojos que ven. M. Mercè Conangla, Jaume Soler. Amat edics. (2014)

Películas:

Violet y Finch (2020).
Prozac Nation (2001)
Las horas (2002)
Del Revés (2015)

Canciones:

Fix You. Coldplay (depresión, aceptar ayuda)
Count on Me. Bruno Mars (aceptar ayuda)
Poquito a poco. Chambao.
Ella. Bebe.
No me voy a rendir. Green Valley.
Mira dentro. Maldita Nerea.
Bonito. Jarabe de palo.
No me doy por vencido. Luis Fonsi.
Pintarse la cara color esperanza. Diego Torres.
Qué bonita la vida. Dani Martin.

Esta actividad/proyecto ha sido financiado por la Comunidad de Madrid a través de la subvención del 0,7% del IRPF.